Diät trinken

Wirksam, schnell, diversifiziert: Solche Beinamen können eine Getränkediät erhalten. Sein Hauptvorteil ist nicht verhungert. Sobald Sie essen möchten, nehmen Sie sofort ein Glas und trinken Sie Ihr ganzes Essen! Entfernen Sie den Körper nicht nur schnell übermäßiges Gewicht, bestreuen Sie sie mit allen Arten von Giftstoffen und übertragen Sie ihn in einen neuen Betriebsmodus.

Die Ernährung wird jenen radikalen Frauen angeboten, die zum Wohle der Wiederherstellung der Form für alles bereit sind, sogar das Essen vollständig aufzugeben. Damit diese Entscheidung nicht tödlich wird, können Sie sich wirklich ablehnen zu essen, aber im gewohnten Sinne - schließlich werden Sie sie nicht essen, aber Sie werden sie trinken.

Vorteile und Schaden

Wenn Sie die Ernährung beobachten und nur Lebensmittel einnehmen, die von der Ernährung zugelassen werden, ist der Effekt nicht nur eine Abnahme des Volumens der Hüften und des Bauches. Aufgrund der globalen Reinigung des Körpers, die Giftstoffe und Toxine beseitigt, verbessert sich die Hautfarbe, wird der Verdauungstrakt festgestellt, Akne und andere Hautausschläge werden gehalten und der Teint wird ausgerichtet. Die Person sieht jünger und fröhlich aus! Dies ist eine der einfachen Möglichkeiten mit Gewicht, mehrere Jahre zu verlieren: Fühlen Sie sich wieder jung und aktiv.

Profis

Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen werden auch durch die Tatsache hervorgehoben, dass einige Ärzte ihre kurzfristige Einhaltung empfehlen. Sehr oft, um die Funktionsweise von Darm und Magen zu verbessern. Laden Sie den Magen herunter. Das Gefühl, Sie zu überwältigen, verlässt Sie. Flüssige Nahrung wird spurlos verdaut, perfekt vom Körper absorbiert. Gleichzeitig werden keine neuen Fette gebildet, da die Produkte, die zum Auftreten von Einlagen führen, von der Ernährung ausgeschlossen sind. Darüber hinaus ist dies eine gute Verhärtung für Willenskraft, nicht jeder kann einem so harten Regime widerstehen.

Ein unbestreitbarer Vorteil: Kilogramm, der vor unseren Augen schmilzt. Der Körper ist sauber, es erscheint eine unglaubliche Leichtigkeit. Der Magen wird allmählich reduziert, wodurch der Appetit verringert wird. In Zukunft wird es weniger und ein Gefühl der Sättigung geben, auch nach einem Snack. Am Ende der Ernährung bemerken viele, dass das Gewicht nicht zurückkehrt: Die Gewohnheit des Essens bleibt erhalten.

Ergebnisse sowie Gewicht verlieren

1. Im ersten Jahrzehnt werden die Kabelorgane gereinigt. Dies kann vom Aussehen der weißen Platte in der Zunge begleitet werden. Eine Person fühlt sich leicht und ziemlich energisch.
2. Im zweiten Jahrzehnt werden die Leber und die Nieren aktualisiert. Ihre Sauberkeit ist oft mit dem Unbehagen im Bereich dieser Organe verbunden.
3. Die verbleibenden 10 Tage werden auf zellulärer Ebene gereinigt. Der Stoffwechsel ändert sich, der Körper wird neu gestartet. In diesem Stadium erreicht der Gewichtsverlust, wenn alles reibungslos verlief, die höchsten Indikatoren. Die Haut sieht sauber aus und erhält eine gleichmäßige Farbe.

Gegen

Die Diät ist nicht für alle geeignet. Bevor Sie darauf übergehen, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie einige Regeln und übermäßiges Hobby nicht einhalten, können chronische Krankheiten eine Verschlechterung von Krankheiten verursacht und zu einem Verstoß gegen das Verdauungssystem führen. Viele Ärzte sind vorsichtig mit dieser Art von experimentellem Menü. Darüber hinaus ist eine Kardinalablösung durch feste Nahrung der Stress für den Körper. Und was wird die Reaktion auf diese Veränderungen sein: Es ist unmöglich vorherzusagen.

Die Hauptgefahr besteht darin, dass es nicht immer möglich ist, das optimale Gleichgewicht der Nährstoffe aufrechtzuerhalten. Dies gefährdet die Entwicklung von Magersucht, die Schädigung der inneren Organe und die Entstehung einiger systemischer Störungen: Anämie, Verringerung der Immunität, Gastritis. Eine Person fühlt ständige Schwäche, Schläfrigkeit, was natürlich ist, weil es keine genug Kraft für das normale Leben gibt. Einige Frauen werden Tränen, gereizt, sie spüren Apathie. Andere behandeln den Arzt mit einer Beschwerde, die nicht zur normalen Ernährung zurückkehren kann, da dies Beschwerden und Verdauungsprobleme verursacht. Diese Verstöße unterstreichen erneut die Notwendigkeit, eine spezialisierte und vorläufige Prüfung zu konsultieren.

Wie viele kg können fallengelassen werden

Das Endergebnis hängt von mehreren Faktoren ab:

• Wie lange werden Sie dieser Diät anschließen?
• Was und in welcher Menge werden Sie trinken;
• Was ist das Gewicht vor Beginn des Gewichtsverlusts?
• Wie Sie sich tagsüber aktiv bewegen.

Im Durchschnitt verlieren Frauen bis zu 1,5 kg pro Tag. Wenn der Kurs um 3-4 Wochen verlängert wird, können Sie auf diese Weise bis zu 15 bis 20 kg verlieren. Das Ergebnis ist jedoch direkt proportional zum anfänglichen Gewicht: plus eine vollständige Person, die abgenommen hat, desto mehr "wird er verlieren".

Kontraindikationen

Trotz der offensichtlichen Leichtigkeit der Konformität mit dem Trinkregime darf die Diät nicht jedem erlaubt. Es wird empfohlen, diese Diät abzulehnen:

• Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts (Geschwüre, Gastritis, Colitis usw.) und entzündlichen Erkrankungen vieler anderer Organe (Nieren, Leber);
• Kinder und ältere Menschen;
• schwangere und stillende Frauen;
• Patienten mit diagnostiziertem Diabetes (jede Art);
• betroffen von Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems und Bluthochdruck;
• Mit einem ausgeprägten Trend im Ödem.

So sitzen Sie auf Diät: Vorbereitung und Liste der Produkte

Sie empfehlen nicht, ohne zusätzliche Vorbereitung sofort eine Diät zu beginnen. Zuerst muss man mehrere Tage lang eine leichte Diät beobachten: Ganze das süße Mehl, Mehl vollständig auf. Soda und Alkohol aus Ihrer Ernährung ausschließen. 2-3 Tage vor Beginn des Trinkregimes, hauptsächlich aus Getreide, Suppen, Obst. Bedauern Sie keine Gemüsesalate und trinken Sie natürliche Säfte. All dies hilft dem Körper, sich zu verändern und leichter zu einem neuen, ungewöhnlichen Wechsel dafür, eine Diät mit flüssiger Ernährung.

Regeln für einen effektiven und sicheren Gewichtsverlust

1. Es ist notwendig, feste Lebensmittel vollständig aufzugeben und Lebensmittel nur in flüssiger Form zu essen und die nahrhaftesten und nützlichsten von ihnen zu wählen.
2. Die Diät ist fraktional. 4-5 Mahlzeiten sind bereitgestellt.
3. Es ist notwendig, den Rhythmus der körperlichen Aktivität zu verringern, die Intensität des Trainings zu verringern oder sie vorübergehend aufzugeben, da die Ernährung hungrig ist, was voller Schwäche, Verbrennungsmasse und Tonabfall ist.
4. Es ist wichtig, die Regelmäßigkeit des Stuhls zu überwachen. Wenn der Gewichtsverlust von Verstopfung begleitet wird, müssen Sie regelmäßig kleine Abführungsdosen einnehmen.
5. Aufgrund des offensichtlichen Mangels an Fettsäuren, Proteinen, Mineralien und Vitaminen ist es notwendig, die Ernährung jeden Tag in Vitaminkomplexe zu integrieren und Fischöl in den Kapseln zu verwenden.
6. Setzen Sie die Diätzeit nicht länger als 30 Tage fort. Es wird empfohlen, es nicht mehr als einmal im Jahr zu wiederholen. Es ist jedoch nicht verboten, die Download die Tage des Trinkens zu organisieren.

Was ist möglich und was unmöglich ist

Diät Diät bedeutet nicht, dass Sie alles trinken können, was Sie wollen. In keiner Weise. Wahrscheinlicher Getränke, Alkohol, verpackte Säfte, Kaffee und Kakao, Milchprodukte -Fett, Soda und andere süße Schäden sind absolut ausgeschlossen. Feste Lebensmittel und Lebensmittel, die Pflanzenöl, Zucker, Glukose, Fettsäurecreme und Fettbrühe enthalten, sind ebenfalls von der Ernährung ausgeschlossen.

Es ist erlaubt: jede fettarme Brühe, Trinkwasser (mindestens 1,5 Liter), fettarme und ungesüßte Milchprodukte, frisch gepressten Saft (einschließlich Obst- und Gemüsemischungen), Obsttee, Komponenten und Gelee von Zuckerbeeren, diätetische Suppen. Der effektivste Modus für den Gewichtsverlust ist die Einschränkung von flüssigen Lebensmitteln von bis zu 1,5 Litern pro Tag zuzüglich des gleichen Gewöhnungsvolumens. Es wird empfohlen, täglich mindestens eine flüssige Gemüsesuppe in einen Mixer in der Ernährung einzuführen.

Speisekarte

Anfänglich ist dieser Modus 30 Tage lang ausgelegt. Allerdings kann nicht jeder so lange Flüssigkeit essen. Daher wurden für 7 und 14 Tage weichere Optionen entwickelt. Und selbst das Menü erschien für eine kürzere Zeit. Wenn Sie die längste Möglichkeit für sich selbst gewählt haben, ist es nicht notwendig, weiterhin zu bestehen, wenn Sie die Erschöpfung verspürten. Wenn es nicht genügend Kraft gibt, um dem Ende zu widerstehen, ist das in Ordnung: Die Diät endet vorher.

Choko-Bere für 1 Tag (auf Joghurtgetränk)

Sie können die Vorteile dieser Diät an einem Tag bewerten, wenn Sie einen wirksamen Abfall haben. Darüber hinaus ist keine vorläufige Vorbereitung erforderlich. Optionen - Mass. Diese Wahl hängt von der Stimmung des Abnehmens und den Verlierergewichtsplänen ab.

Optionen:

1. Essen Sie die Brühen des Tages: Fisch, Rindfleisch, Hühnchen. Ein Gesamtvolumen von 2 Litern.
2. Tagsüber 2 Liter Saft trinken. Optimal: Frisch gepresstes Gemüse, Obst oder ihre Gemische.
3. Nur Milchprodukte trinken - Caseari Low Fett - Kefir, Joghurt, Milch bis zu 2,5 % Fett. Volumen - 2 Liter.

Zusätzlich zu diesen Flüssigkeiten ist es notwendig, weitere 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser pro Tag zu trinken.

Hunger auf dem Wasser: Es ist möglich, pro Tag Gewicht zu verlieren

Wenn Sie 1-2 kg so dringend wie möglich loswerden müssen, wird eine noch strengere Option zum Abnehmen bereitgestellt. Gleichzeitig darf es innerhalb eines Tages nur Wasser in der Menge von 2 Litern trinken. Dies ist eine Voraussetzung und nicht konform, mit der sie den Körper irreparable beschädigen kann. Für diesen Auspuff wird das übliche mineralische oder vorbereitete spezielle Rezept verwendet. Um die neueste Version des Getränks zu erhalten, müssen Sie Zinn nehmen und nehmen:

• zwei Zitronen;
• Kayen Pepper Pod;
• Eine kleine Gruppe von Petersilie.

All dies ist zerquetscht, mit 2 Litern heißem Wasser gegossen und die Nacht wird infundiert. Während des Tages muss man all dieses Getränk trinken und es in 5-6 Teile unterteilt. Eine andere Version der Tinktur: Mahlt die Ingwerwurzel, 1 Gurke, Zitrone, Pfefferminze hinzufügen. Diese Mischung wird 2 Stunden im Kühlschrank in drei Litern Wasser infundiert. Die Ernährung ist nicht einfach und erfordert einen ernsthaften Widerstand.

Liebte 3 Tage lang Ernährung

Es wird aufgrund der optimalen Kombination von Effizienz und Komplexität als "geliebt" bezeichnet. Das Ergebnis für drei Tage erreicht -5 kg: Eine hervorragende Option für diejenigen, die vor den Feiertagen, dem neuen Jahr oder einem anderen Urlaub schnell bauen möchten. Gleichzeitig tritt der Gewichtsverlust im Vergleich zu dauerhaften Diäten relativ einfach und völlig harmlos auf.

Jeden Tag besteht die "Ernährungsbasis" mehrere Flüssigkeiten:

• 1 Tag - 2 Liter nicht mit Kohlenhydraten reines Wasser.
• 2 Tage -How -FAT -Programm (flüssiger Joghurt, Kefir) mit Fettgehalt von bis zu 2,5%.
• 3 Tage: Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte. Sie können mit einer minimalen Menge Zucker verpackt werden. Eine schwierigere Option besteht darin, den Saft durch Tee zu ersetzen.

Fruchtgetränkdiät für 5 Tage

Die Ernährung für jeden Tag des Gewichtsverlusts kann aufgrund einer ziemlich kurzen Abstinenz von festen Lebensmitteln gleich sein. Gleichzeitig können Sie jeden Tag verwenden:

1. Eine Portion Gemüsesuppe ohne Salz an Fleischbrühe und gemahlen zu einem flüssigen Zustand in einem Mixer. Um dies zu tun, kochen Sie alle Gemüse zur Auswahl: Brokkoli, Kohl, Karotten, Kräuter, Sellerie usw.
2. Zuckerfreier Milchcocktail: Lowfettes Milch + Ein wenig Eis + Beeren oder Obst - das alles in einem Mixer mischen.
3. Eine Vielzahl von frisch gepressten Säften.

In diesem Modus können Sie jeden Tag 1-1,5 kg verlieren. Dank kurzer Zeit ist Gewichtsverlust schnell und sicher.

Für 7 Tage

Die wöchentliche Diät zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich nicht sehr von der längsten Abstinenz. Eine Diät kann an Geschmackspräferenzen angepasst werden, indem die am besten geeigneten Produkte für den täglichen Gebrauch ausgewählt werden. Es wird empfohlen, jeden Tag die Verwendung der notwendigen Substanzen im Körper zu ändern. Wechsel und Getränke in angemessenen Mengen: Fleisch und Gemüsebrühe (eine kleine Menge Gewürze und mehrere Salzbohnen sind erlaubt); Suppen; Obstsäfte, die gerade aus Obst oder Gemischen aus nicht -betriebstem Gemüse gepresst wurden; Jeder zuckerfreie Tee; Vergleich und Früchte Gelatine, Beeren; Lattiero -Casean -Produkte bis zu 2,5% Fett.

Gewichtsverlust die Wirksamkeit des wöchentlichen Gewichtsverlusts in der Wechsel der Tagen des Trinkens:

1. Milchprodukte - Produkte bis zu 2,5% Fett: fermentiert, Milch, Kefir, Joghurt.
2. Gemüse- und Fleischbraten, reine Suppen.
3. Frisch gepresste Fruchtsäfte.
4. Verschiedene Teesorten - mit Zitrone oder Milch.
5. Obstgelee.
6. Kombinieren.
7. Hafer Mehl Gelee.

Da eine solche Diät ziemlich schwierig ist, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nichts zu trinken: Dies vermeidet eine Schwellung. Es besteht eine große Wahrscheinlichkeit von flüssigen Stühlen, die durch eine Änderung des Lebensmittelverhaltens und der Familienernährung gerechtfertigt ist.

10 Tage: Gewichtsverlust bis zu 10 kg

Dies ist eine Diät mit mittlerer Beendigung, die 1,5 Wochen Abstinenz von gewöhnlichen Nahrungsmitteln impliziert. Daher, bevor sie vollständig zur Art des Trinkens gehen und den Körper vorbereiten. 5-6 Tage zuvor, fett fetthaltig, süßes, Mehlnahrungsmittel zu essen. Begrenzen Sie die Salzmenge und die Menge an gegessenen Lebensmitteln. Sie bevorzugen für Gemüsesuppen, niedriges Fleisch und einfache Gerichte. Dank dieser Vorbereitung wird der Respekt vor der Ernährung nicht zu einem überwältigenden Test. Außerdem wird sich der Körper anpassen und nicht mit unermüdlichen Hungerangriffen zu Ihnen zurückkehren.

Wenn die während des Gewichtsverlusts verwendeten pflanzlichen Cocktails zu frisch erscheinen, überschreitet die Versuchung von Salz - verwendet Gewürze Blumensträuße: eine Mischung aus schwarzem Pfeffer, Salbei, Basilikum, Thymian usw. Kochen von Cocktails und Säften, verwendet mehrere Zutaten, um eine starke Reaktion des Körpers auf den einzelnen Kartisten zu vermeiden. Zum Frühstück wird empfohlen, ein Glas Haferabscharf zu trinken, was zu einer wirksamen Entgiftung des Körpers beiträgt. Schwierige Regeln, was und an welchem Tag zu verwenden - nein. Sie können neue Mischungen ausprobieren und täglich im Rahmen der vereinbarten Bedingungen produziert. Dies wird eine diversifiziertere und interessanter Diät machen.

Für 14 Tage

Die Ernährung umfasst die gleichen Produkte in flüssiger Form: Suppen, Brühen, Säfte, Tee, komponierte und Gelatine. Sie können in zufälliger Reihenfolge kombiniert oder innerhalb der Woche der Woche verteilt werden, wobei während des Tages nur eine Produktart verwendet werden. Da zwei Wochen sehr lang sind, um den Körperschäden zu vermeiden, trinken Sie jeden Tag verschiedene Gemische aus Gemüse und Obst, sodass es keinen Mangel an Nährstoffen und Vitaminen gibt. Darüber hinaus ist es einfacher, die schädliche Wirkung auf den Verdauungstrakt zu minimieren. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln zählt: Es wird nicht empfohlen, tagsüber weniger als 800 kcal zu konsumieren.

Durch die Einhaltung dieser Diät können Sie Gewicht verlieren und auf 15 Kilogramm sinken. Wenn Sie Milchprodukte -Casearis bevorzugen, ist es ratsam, sie mit einem Mindestintervall von 3 Stunden zu trinken.

Sieben Tage Diät

• 1, 8 Tage - fettarme Milchkarten.
• 2, 9 Tage - Gemüse- und Fleischbraten.
• 3, 10 Tage - frisch gepresstes Gemüse und Obstsäfte oder deren Gemische.
• 4, 11 Tage - Unbegründeter Tee: Weiß, Schwarz, Grün, Obst, Rot.
• 5, 12 Tage - Frucht komponiert, Beeren.
• 6, 13 Tage - Obstgelatine oder Beeren.
• 7, 14 Tage - natürliche Säfte.

Vergessen Sie nicht 1,5 Liter Wasser, die unabhängig davon, wie viele der oben genannten Produkte Sie verwendet haben, getrunken werden müssen.

30 Tage hart

Die Beobachtung einer Getränkediät für einen Monat ist für gesunde junge Menschen schwierig. Wenn Sie zumindest einige gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie daher vor der Ernährung einen Arzt. Gemeinsam können Sie feststellen, wie lange die Abstinenz von festen Lebensmitteln für Sie sicher sein wird und wie Ihre Ernährung ausgeglichen wird. Auch wenn Sie einen Monat dauern und keine gesundheitlichen Probleme haben, ist es nicht sehr empfohlen, diese Diät zu verlängern. Denken Sie daran, dass Sie die Ernährung noch verlassen müssen und sie dauern wird, wenn sie alle Bedingungen von 1,5 bis 2 Monaten erfüllen.

Wenn Sie alle Bedingungen befolgen und nicht brechen, können Sie in einem Monat unter diesem Regime bis zu 15 kg verlieren. Das Endergebnis hängt weitgehend von mehreren Faktoren ab:

• Was ist dein ursprüngliches Gewicht, Alter;
• Was ist die Stoffwechselrate;
• Wie groß deine körperliche Aktivität ist;
• Wie viel Essen zum Trinken Sie jeden Tag.

Dieser starke Gewichtsverlust wirkt sich nicht so gut auf den Gesundheitszustand aus. Wenn Sie ständige Schwäche, Schwindel, Unwohlsein verspüren, eine Diät stoppen oder zu seiner weicheren Version übergehen.

Bei so langer Abstinenz ist es viel einfacher, eine wöchentliche Diät einzuhalten. Für jeden Wochentag wird Ihre Lebensmitteltyp zur Verfügung gestellt. Sie werden also verschiedene Lebensmittelkomponenten kombinieren, ohne einige Organe zu viel Ladung zu erzeugen. Infolgedessen erhält der Körper die für ihn notwendigen Substanzen, was Schäden durch eine begrenzte Reihe von Produkten vermeidet. Dies storniert nicht die Verwendung von Vitamin -Additiven!

Erster Tag - Proteinfutter

Verwenden Sie Lattiero -Casean -Flüssigprodukte mit Fettgehalt bis zu 2,5%: Joghurt, Milch, Kefir, Rudern. Ohne Additive von Zucker und Obst!

Zweiter Tag - Suppe (Gemüse)

Wir essen günstige Brühen mit Gemüse. Um eine homogene Substanz zu erhalten, befindet sich die Suppe in einem Mixer. Vergessen Sie nicht: Das Grundprinzip ist es, Essen zu trinken, aber nicht essen. Die Suppen sollten in der Kohärenz der sauren Sahne ohne Fett ineffektiv sein.

Tag des dritten Freundes

Wir trinken eine Vielzahl von Säften. Es ist ratsam, von 3 bis 4 Zutaten dieser Tage aus den Monoproduktionen entfernt, bitte mit einer Vielzahl von Geschmack, die völlig unterschiedliche Komponenten kombinieren. Verwenden Sie Getränke ausschließlich gepresst und nicht verpackt - in diesen zu vielen Zucker und wenigen Vitaminen.

Die folgenden Freshi sind heutzutage sehr nützlich und effektiv:

• Gemüse: Karotte, Gurke, Rote Beete, Tomate, Kohl, Kürbis + Ein wenig Vegetation und Sellerie;
• Obst: Granate, Apfel, Grapefruit, Angeln, Orange.

All dies kann in jedem Verhältnis und ohne Einschränkungen gemischt werden.

Vierter Tag - Komponente

Während des Tages trinken Sie eine Komposition aus frischen Beeren oder getrockneten Früchten. Natürlich ist es nicht ratsam, Zucker und Süßungsmittel zu verwenden. Wenn es viele Beeren im Kompote gibt und sie mit Hilfe eines Mixers nicht wegwerfen möchte, schleifen Sie sie so, dass alle Vorteile der Beeren zu Ihrem Körper kommen.

Fünfter Tag - sauer

Die Gelatine kochen. Nur aus frischen Beeren und Früchten! Verwenden Sie keine Gemische, die für ein Konzentrat bereit sind: Es gibt viel Zucker, Stärke und fast keine Vitamine.

Das Kochen der Beeren -Gelee ist einfach:

• Nehmen Sie die Beeren (frisch oder gefroren);
• Gießen Sie sie durch ein Sieb;
• Wasserschweißen für 10 Minuten;
• sich der Spannung unterwerfen;
• Die Stärke in einer geringen Menge an Kompote verdünnen (Kühlung);
• Gießen Sie diese Mischung in eine Pfanne mit Kompott.

Der Geschmack von Gelatine besteht aus Johannisbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Erdbeeren. Sie können auch die Beeren experimentieren und mischen, Orangen, Äpfel und andere Früchte nach Belieben hinzufügen. Es stellt sich lecker, exquisit und edel aus!

Sechster Tag - Haferflocken

Es lebe Hafereisen in all ihrer Vielfalt! Das Rezept für ein solches Gericht ist sehr einfach: Sie brauchen ein Glas Wasser, ein halbes Glas Haferflocken, einen kleinen Zimt. Trocknen Sie vor dem Kochen die Bögen 10-15 Minuten im Ofen. Danach kaltes Wasser gießen, zum Kochen bringen und 10-15 Minuten kochen lassen. Dann die resultierende Masse filtern und den Zimt hinzufügen. Wenn es für Ihren Geschmack zu frisch erscheint, können Sie einen halben Teelöffel Honig hinzufügen. Eine solche Gelatine kann in Milch geschweißt werden - daher erwirbt das Gericht einen ausgeprägten cremigen Geschmack. Wenn Sie die zweite Option im Geist sind, verwenden Sie Magermilch.

Die Vielfalt des Geschmacks wird durch Hinzufügen von Beeren erreicht, mit denen Sie jedes Mal eine neue Version verwenden können. Finden Sie neue Geschmäcker und teilen Sie Rezepte mit anderen!

Siebter Tag - kostenlos

Wählen Sie die bequemste Option für die Liste für Sie und geben Sie sie aus. Oder Sie können eine Mischung organisieren: zum Frühstück, halten Sie sich am Montagmenü zum Mittagessen - Dienstag, zum Abendessen - am Mittwoch für einen halben Tag - Donnerstag. Die Kombinationen wählen alle aus: Lassen Sie sich ein wenig entspannt werden, ohne von den wichtigsten Bedingungen dieser Art der Kraft zu beginnen.

Aus der Ernährung herausholen

Der korrekte Ausgang der Ernährung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und der längste Erhaltung der erzielten Ergebnisse. Wenn Sie sofort brechen, wenn ich mit dem Abnehmen durch dieses System fertig ist, kehren alle weggeworfenen Kilogramm schnell zurück. Darüber hinaus reagiert der Körper hart auf so scharfe Veränderungen. Dies ist eine Verschlimmerung von Magenkrankheiten und eine schwerwiegende Verdauungsstörung. Daher ist es sehr wichtig, die einfachen Regeln zu beobachten und schrittweise zur üblichen Ernährung zurückzukehren. Der Schlüsselzustand für eine sichere Produktion: Dieser Zeitraum sollte doppelt so hoch sein, dass die Ernährung selbst doppelt ist. Eine Woche verlieren? Sie müssen also innerhalb von zwei ausgehen. Nur auf diese Weise wird der Körper glatt und ohne Schäden in Richtung normaler Lebensmittel rekonstruiert.

Wie man nach 30 Tagen rauskommt

Der monatliche Ausweg dauert 2 Monate. Dies ist gut: Schließlich ist dies ein zusätzlicher Moment, in dem der Körper von überschüssigem Essen und allen Arten von Fetten verschont bleibt, die Sie sehr schnell zu den vorherigen Bänden zurückbringen können. Vergessen Sie die ganze Zeit über fette, salzige und würzige Lebensmittel. Die ersten 4-5 Tage zum Frühstück essen Haferflocken. Fügen Sie dann mehrere gekochte Gemüse zur Ernährung hinzu. Halten Sie sich für weitere 3-4 Tage an ein solches Menü. Die neuen Produkte werden ungefähr mit einem Intervall eingeführt, das bis zum Ende des zweimonatigen Zeitraums diesen Leistungsmodus vollständig verlassen kann.

Die gesamte Ausgangszeit bleibt die Wasserbilanz: Sie trinkt weiterhin 1,5-2 Liter sauberes Wasser, unabhängig davon, wie viel und was Sie tagsüber getrunken oder gegessen haben.

Hier ist ein ungefährer Plan, die Diät zu verlassen, die 30 Tage dauerte:

• Fügen Sie in der ersten Woche flüssiger Haferflocken zur üblichen Ernährung hinzu (zum Frühstück).
• In der zweiten Woche erweitert sich die Speisekarte mit einem gekochten Ei, einem Sandwich mit Käse.
• Frisches Obst und Gemüse werden ab der dritten Woche hinzugefügt.
• Aus dem vierten werden Gemüsesalate eingesetzt, die für ein Paar Fisch- oder Vogelgerichte zubereitet werden.
• Ab der fünften Woche kehren sie allmählich zur üblichen Ernährung zurück, ohne fettreiche, herzhafte, scharfe und gebratene Produkte. Vergessen Sie von diesem Moment an nicht, die Entladetage zu organisieren.

Dank dieses reibungslosen Ausgangs halten Sie das Ergebnis und halten den Körper lange Zeit im Ton.

Wie man nicht brechen

Da dieses Gewichtsverlustprogramm eines der strengsten ist, widersetzt sich nicht jeder. Nur wenige Menschen planen, gehen in diesen Weg ein, unterbrechen den Marathon und bleiben mit einem gut gefällten Magen und ihrer so viel und sind nicht verschwunden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren.

1. Holen Sie sich einen guten Anreiz: Entfernen Sie ein Kleid, das für Sie lange Zeit ausreicht, und versuchen Sie, alles zu tun, damit es Ihre Figur perfekt betont.
2. Halten Sie alle Vorteile, die auftreten, nachdem Sie ständig Gewicht im Kopf verloren haben. Zum Beispiel eine freie Auswahl an komfortablen Kleidung. Das Fehlen von Komplexen am Strand, die viele gesundheitliche Probleme durch Übergewicht beseitigen.
3. Ermutigt! Kaufen Sie Geschenke für sich selbst, bitte Exkursionen ins Kino und bewerten Sie jede wichtige Linie übertroffen. Das Abnehmen wird also viel interessanter und angenehmer!

Es wird auch empfohlen, Gewicht zu verlieren, um den Hass auf ihre Kilogramm loszuwerden: Dies ist ein schlechter Motivator, wodurch der Prozess aufhören kann. Schalten Sie das Ergebnis ein, lieben Sie sich selbst und gehen Sie leicht zu den erwarteten Zielen!

Wie man das Ergebnis bewahrt

Es ist bekannt, dass die schnellen Kilogramm nicht weniger schnell zurückkehren. Wenn Sie nach dem Abnehmen in dieser Arbeit nicht wollen, müssen Sie sich auf das Ende dieses Marathons beschränken. Geben Sie zunächst fette und salzige Lebensmittel auf. Standard, aber sehr effektive Tipps: Das Salz zieht Flüssigkeit an und Sie erholen sich, auch wenn Sie gewöhnliches Wasser trinken. Zweitens bewegen Sie sich: Sport spielen, spazieren gehen, zum Skifahren rollen. Körperliche Aktivität verbessert den Stoffwechsel, die Kalorien verbrennen. Drittens überprüfen Sie Ihre Ernährung! Während der Ernährung nimmt der Magen die Größe ab. Infolgedessen ist Sättigungsgefühl auch nach einem kleinen Teil des Essens zu spüren. Wenn Sie weiterhin ein wenig essen und diese Organ mit einer großen Anzahl von Produkten nicht verlängern, wird der Hunger leicht ausgeschaltet.